پاسخ کوتاه برای اکثر افرادی که وقت خود را در نور روز می‌گذرانند، بله است. کرم ضد آفتاب فقط برای سفرهای ساحلی نیست. پیاده‌روی تا محل کار یا یک ساعت کنار یک پنجره روشن می‌تواند به میزان قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش روزانه بیفزاید. سوال مفید این است که کدام SPF با برنامه شما مطابقت دارد.
آیا واقعاً هر روز به کرم ضد آفتاب نیاز دارید؟
استفاده روزانه از کرم ضد آفتاب منطقی است زیرا برنامه‌ها تغییر می‌کنند. یک قهوه سریع به ناهار بیرون تبدیل می‌شود. گنجاندن SPF در برنامه صبحگاهی، نیاز به تجدید نظر در مورد هر تغییر در پیش‌بینی هوا را از بین می‌برد. ممکن است میزان مواجهه در داخل خانه و دور از پنجره کمتر باشد. حتی در آن صورت، یک عادت ثابت آسان‌تر از یک قانون روشن و خاموش است.
چرا SPF روزانه برای پوست شما مهم است؟
دلیل استفاده روزانه وقتی روشن‌تر می‌شود که قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش را به انواع اصلی آن تقسیم کنیم. همچنین توضیح می‌دهد که چرا قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش در فواصل کم و مکرر، شایسته توجه است.
UVA و UVB اثرات متفاوتی بر پوست دارند
UVB ارتباط قوی با آفتاب سوختگی دارد. UVA عمیق‌تر نفوذ می‌کند و به پیری ناشی از نور خورشید کمک می‌کند. هر دو می‌توانند پوست در معرض نور خورشید را تحت تأثیر قرار دهند. کرم ضد آفتاب با طیف گسترده به محافظت در برابر UVA و UVB کمک می‌کند، نه اینکه فقط روی آفتاب سوختگی تمرکز کند. این مجوزی برای ماندن بدون محدودیت در فضای باز نیست. لباس و سایه هنوز هم مهم هستند. عینک آفتابی و زمان‌بندی معقول نیز مهم هستند.
قرار گرفتن در معرض هر روز افزایش می‌یابد
یک پیاده‌روی کوتاه، عصرانه در ساحل نیست. قرار گرفتن در معرض نور خورشید هنوز هم واقعی است. کسی را در نظر بگیرید که هر روز صبح رانندگی می‌کند و ناهار را نزدیک پنجره می‌خورد. هیچ لحظه‌ای دراماتیک به نظر نمی‌رسد. در طول یک هفته، یک الگوی خاص ایجاد می‌شود. استفاده روزانه از کرم ضد آفتاب به مدیریت آن کمک می‌کند.
چه زمانی باید از کرم ضد آفتاب استفاده کرد؟
پاسخ به جای دما، به میزان قرار گرفتن در معرض نور بستگی دارد. این موقعیت‌های روزمره، مواردی هستند که افراد اغلب از کرم ضد آفتاب استفاده نمی‌کنند و سپس از خود می‌پرسند که چرا روال مراقبت از پوستشان نامنظم به نظر می‌رسد.
در روزهای ابری یا خنک
پوشش ابر می‌تواند نور را ملایم کند، بدون اینکه تابش فرابنفش را از بین ببرد. هوای سرد نیز می‌تواند گمراه‌کننده باشد. وقتی پوست در معرض نور خورشید قرار می‌گیرد، حتی اگر آسمان خاکستری به نظر برسد، از کرم ضد آفتاب استفاده کنید. در فصول سردتر، استفاده از کرم‌های ضد آفتاب با بافت سبک‌تر می‌تواند احساس راحتی بیشتری ایجاد کند.
در داخل خانه و هنگام رانندگی
استفاده از کرم ضد آفتاب در فضای بسته یک قانون جهانی برای مواقع اضطراری نیست. اتاقی که نور روز ندارد با میزی که کنار یک پنجره بزرگ است متفاوت است. رانندگی یک مثال عملی دیگر است. ممکن است یک طرف صورت از طریق شیشه نور مکرر دریافت کند. برای روزهای طولانی نزدیک پنجره یا رانندگی منظم، استفاده روزانه از کرم ضد آفتاب با SPF معقول است.
در هوای گرم یا مرطوب
گرما، تجربه استفاده از کرم ضد آفتاب را تغییر می‌دهد. عرق می‌تواند باعث از بین رفتن فرمول آن شود. حوله‌ها می‌توانند آن را از بین ببرند. در هوای مرطوب، ممکن است استفاده از یک محصول سنگین تا ظهر کنار گذاشته شود. کرمی را انتخاب کنید که استفاده منظم از آن را تشویق کند. پس از تعریق شدید یا شنا، طبق دستورالعمل روی برچسب، کرم را دوباره استفاده کنید. دکتر راشل روتین ضد آفتاب برای آب و هوای گرم و مرطوب راهنمایی بیشتری ارائه می‌دهد.
هر روز باید از چه SPF استفاده کنید؟
SPF تنها بخشی از تصمیم است. محصول همچنین باید روی پوست واقعی احساس راحتی داشته باشد. کرم ضد آفتابی که در کشو رها شود، کار زیادی انجام نمی‌دهد. یک انتخاب کاربردی، کرمی است که در صبح‌های شلوغ در دسترس باشد. فقط زمانی که قرار گرفتن در معرض گرما کنترل می‌شود، یک کرم پشتیبان در کیف محل کار یا ماشین داشته باشید.
انتخاب گسترده محافظت طیفی
آکادمی پوست آمریکا SPF 30 یا بالاتر را برای طیف گسترده توصیه می‌کند. عدد بالاتر به معنای استفاده‌ی سبک‌تر یا صرف نظر کردن از استفاده‌ی مجدد نیست. دستورالعمل‌های فرمول را دنبال کنید. مقاومت در برابر آب برای شنا مهم است. این به معنای محافظت در برابر آب نیست.
فرمول را با برنامه‌ی روزانه‌تان مطابقت دهید
یک فرد شاغل در محل کار ممکن است کرم سبک زیر آرایش را ترجیح دهد. یک فرد شاغل در فضای باز ممکن است فرمولی مقاوم در برابر آب را ترجیح دهد. کسی که در بازار داغ است ممکن است لوسیون یا اسپری خشک شونده سریع بخواهد. محصولات دکتر راشل را بررسی کنید. محصولات مراقبت از آفتاب بر اساس فرمت و روال. محصول انتخاب شده را با برچسب آن و نیازهای پوست خود مقایسه کنید.
نحوه صحیح استفاده از کرم ضد آفتاب
بهترین SPF هم وقتی با عجله استفاده شود، ممکن است عملکرد ضعیفی داشته باشد. یک روش ثابت، مهم‌تر از تغییر هفتگی محصولات است.
آن را به عنوان آخرین مرحله مراقبت از پوست استفاده کنید
بعد از تمیز کردن و مرطوب کردن پوست، از کرم ضد آفتاب استفاده کنید. اجازه دهید لایه‌های قبلی کرم ضد آفتاب روی پوست بنشینند. SPF را روی صورت و گردن پخش کنید. گوش‌ها و خط رویش مو را نیز بپوشانید. اگر آرایش دارید، آن را به آرامی فشار دهید. قبل از ترک خانه استفاده کنید.
از محصول به اندازه کافی استفاده کنید
یک لایه نازک با مقدار مورد استفاده برای آزمایش SPF برچسب‌گذاری شده مطابقت ندارد. دستورالعمل‌های محصول را دنبال کنید و از یک معیار ثابت استفاده کنید. روش دو انگشت یک روش رایج برای تخمین صورت و گردن است، اگرچه بسته‌بندی و اندازه صورت متفاوت است. برای سایر نواحی در معرض نور، از مقدار بیشتری استفاده کنید.
بدانید چه زمانی دوباره درخواست دهید
در صورت قرار گرفتن طولانی مدت در فضای باز، دوباره کرم را بزنید. شنا کردن یا خشک کردن با حوله نیاز به یک بار دیگر استفاده از کرم دارد. تعریق شدید نیز همینطور. یک کارمند پشت میزنشین ممکن است به برنامه‌ی زمانی مشابه کسی که ظهرها پیاده‌روی می‌کند، نیاز نداشته باشد. فعالیت تعیین‌کننده است. قبل از بازگشت به بیرون، محافظت خود را بررسی کنید.
چگونه یک کرم ضد آفتاب روزانه برای نوع پوست خود انتخاب کنید
نوع پوست می‌تواند راحتی و نتیجه نهایی را تعیین کند. این نباید دلیلی برای دادن وعده‌های بی‌اساس در مورد آنچه یک فرمول می‌تواند درمان کند، باشد.
پوست چرب یا مختلط
به دنبال یک بافت سبک و بدون لایه چرب و ماندگار باشید. یک پوشش راحت، وسوسه استفاده کم از کرم پودر را کاهش می‌دهد. بررسی کنید که چگونه با بقیه روتین هماهنگ می‌شود.
پوست خشک
یک کرم ضد آفتاب کرمی‌تر می‌تواند در کنار مرطوب‌کننده به راحتی قرار بگیرد. نواحی خشک می‌توانند باعث شوند که استفاده از کرم به صورت لکه‌دار انجام شود. قبل از استفاده از SPF، لایه‌های قبلی مراقبت از پوست را صاف کنید. یک پوشش مرطوب، دلیلی بر محافظت بیشتر نیست.
حساس یا آکنه دار پوست مستعد
لیست مواد تشکیل دهنده را بخوانید و در صورت امکان، محصول جدید را روی پوست خود تست کنید. هر بار یک محصول جدید را معرفی کنید. سوزش مداوم یا بثورات رو به وخامت، نیاز به مشاوره پزشکی دارد. ادعاهای مربوط به محصول نباید جایگزین این گفتگو شود.
اشتباهات رایج در استفاده روزانه از کرم ضد آفتاب
بیشتر خرابی‌های روزانه SPF معمولی هستند و نه چشمگیر:
- خیلی کم استفاده کردن.
- گردن، گوش‌ها یا خط رویش مو مشخص نیست.
- استفاده از لوازم آرایش حاوی SPF به عنوان جایگزین کامل کرم ضد آفتاب
- نخوردن کرم ضد آفتاب به دلیل ابری بودن هوا
- فراموش کردن تجدید کرم بعد از تعریق یا شنا
- نگهداری محصول پس از تاریخ انقضا یا پس از تغییر بافت آن.
اصلاحات کوچک معمولاً مفیدتر از یک تنظیم مجدد کامل و روتین هستند.
سوالات متداول در مورد کرم ضد آفتاب روزانه
س: اگر تمام روز در خانه بمانم، آیا به کرم ضد آفتاب نیاز دارم؟
قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش ممکن است در نزدیکی پنجره‌ها محدود باشد. قرار گرفتن طولانی مدت در کنار پنجره‌های روشن متفاوت است. اتاق و زمانی را که در بیرون از خانه می‌گذرانید در نظر بگیرید.
س: آیا در هوای ابری یا بارانی باید از کرم ضد آفتاب استفاده کنم؟
معمولاً، وقتی پوست در معرض نور خورشید باشد، بله. ابر و باران روشنایی و راحتی را تغییر می‌دهند. آنها تضمین نمی‌کنند که قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش از بین رفته باشد.
س: آیا SPF موجود در لوازم آرایش برای محافظت روزانه کافی است؟
معمولاً نه. اکثر مردم به اندازه کافی آرایش نمی‌کنند تا به SPF مشخص شده برسند. یک لایه ضد آفتاب اختصاصی، پایه مطمئن‌تری را فراهم می‌کند. آرایش نباید تمام بار را به دوش بکشد.
س: آیا لازم است بعد از آرایش، دوباره از کرم ضد آفتاب استفاده کنم؟
برای مدت طولانی در فضای باز، محافظت هنوز نیاز به تجدید دارد. از روشی استفاده کنید که با آرایش شما سازگار باشد. به جای تکیه بر یک لایه صبحگاهی، دستورالعمل‌های محصول را دنبال کنید.
استفاده روزانه از کرم ضد آفتاب با SPF را به بخشی از برنامه دکتر راشل خود تبدیل کنید
کرم ضد آفتاب روزانه وقتی معمولی به نظر برسد، بهترین عملکرد را دارد. محصولی با طیف گسترده انتخاب کنید که با آب و هوا سازگار باشد. به اندازه کافی استفاده کنید و تجدید استفاده را با توجه به روز آینده تنظیم کنید. برای اطلاع از محصولی که با برنامه روزانه شما مطابقت دارد، به محصولات مراقبت از آفتاب دکتر راشل مراجعه کنید. برای سوالات مربوط به خرده فروشی یا توزیع، با دکتر راشل تماس بگیرید با نیازهای بازار و محصول شما.
